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Siete claves para no abandonar la práctica del ejercicio físico
1. Planificación. Mantén un programa de ejercicios organizado dentro de tu agenda diaria. No es lo mismo ver si encuentras un rato para hacer ejercicio, que establecer una hora exacta en la que lo practicarás todos los días. No cambies la hora, a no ser que sea estrictamente necesario.

2. Ritmo y progresión. Tómatelo con calma, y establece tu propio ritmo de ejercicio, escuchando a tu cuerpo y no machacándote, si no quieres acabar agotado o, lo que es peor, lesionado. Cuando incorporas una nueva actividad a tu rutina de ejercicio, deja que tu cuerpo se adapte a ella antes de practicarla al 100%.

3. Duración flexible. Aunque seas constante en la práctica del ejercicio, no siempre dispones de la misma cantidad de tiempo. Es mejor dedicarle un día sólo diez minutos, que no dedicarle nada de tiempo.

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¿Practicas ciclismo? Ten presente estos consejos
Andar en bicicleta es uno de los deportes aeróbicos mejores que puedes practicar para fortalecer tu corazón y pulmones, para quemar calorías, mantenerte en forma, estar al aire libre y en contacto con la naturaleza, entre otras varias buenas razones.

Ahora bien, si eres aficionado a andar en bicicleta o, más aún, si lo haces de manera “profesional” ten presente estos consejos para evitar dolores de espalda, hombros o cintura:

-Asegúrate de utilizar la bicicleta correcta de acuerdo a la superficie en la cual quieres andar. Es decir, no es lo mismo si sólo paseas en bicicleta por uno de los parques de tu ciudad a si haces mountain bike. El estilo apropiado de bicicleta contendrá y soportará mejor a tu cuerpo.

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¿Cuántas calorías se queman en…? (Actividades cotidianas)
Qué cuántas calorías ingerimos, qué cómo las calculamos, que cuántas consume nuestro organismo y cuántas nosotros en nuestras actividades… éstas son preguntas que se hace cualquier persona que quiere mantener su cuerpo dentro de un peso saludable.

Si bien tampoco es cuestión de transformarse en un “obsesivo” con esto, es válido –y hasta divertido, o bien hasta nos puede servir como “aliciente” para realizar las tediosas tareas domésticas ;-)- saber cuántas calorías se consumen por horaen actividades cotidianas como:

*Dormir: alrededor de 70
*Estar sentado: 100
*Estar de pie: 108
*Cantando: 120
*Escribir a máquina: 140
*Lavar platos y/o planchar: 145

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Té verde, sería útil para tratar obesidad
El té verde tiene varias cualidades benéficas para la salud, desde siglos atrás que la cultura oriental –sobre todo la China- viene haciendo hincapié en sus múltiples beneficios.

Ahora parece que un nuevo estudio ratificaría uno de ellos: sería muy efectivo paracombatir la obesidad.

Al menos, así lo demostró ser en ratones, todavía falta la experimentación necesaria en los seres humanos, pero de cualquier modo, es un buen principio.

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Ejercicios, los más efectivos
En el sitio Webmd salió publicado un artículo en el cual se enumeran y detallan algunos de los ejercicios más efectivos que deberían figurar en cualquier programa de entrenamiento:

*Caminar. El caminar debe estar incluido en cualquier programa de ejercicios ya que es el ejercicio aeróbico por excelencia. Además, es ideal para fortalecer el corazón y quemar calorías, también. Y otra de las ventajas ineludibles: es gratuito, y lo puedes hacer en cualquier lado, a cualquier hora (incluso en el gimnasio) y no necesitas de más equipamiento que un buen par de zapatillas.

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