Consejos de Salud

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  Alimentación Saludable y Pautas Alimentarias para Vegetarianos

  La Asociación Americana de Dietistas  y las dietistas de Canadá, reconocen que las dietas vegetarianas bien planeadas son compatibles con un buen estado nutricional y proveen beneficios en la prevención y tratamiento de ciertas enfermedades.J Am Diet Assoc. 2003;103:748-765.Hoy en día hablar ...

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  Empezar el cambio en la alimentación

  Vida SaludableEmpezar el cambio en la alimentaciónNatalie RíosNutricionista En los meses que van de diciembre a abril, es muy común hacer un recorrido culinario muy surtido, calórico e ilimitado, propio de los festejos que nos traen estos meses del año. Sin embargo, luego de estas fechas es i...

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  Desayuno Saludable

  Para empezar el día con vitalidad te invitamos a que armes un desayuno nutritivo y sabroso…COMO COMBINARElegir por lo menos un alimento de cada grupo permitirá tener una alimentación balanceada en calidad y cantidadEJEMPLO DE 1 SEMANA DE DESAYUNO IDEALLUNES: Infusión con leche, 2 tostadas, queso unt...

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  Una actividad para cada edad

  Una actividad para cada edad "Todos los beneficios que la actividad física pueda aportar, se cumplen siempre y cuando su práctica sea cotidiana." Al hacer referencia que el tipo de ejercicio depende de las cualidades y condiciones de cada persona, es importante señalar que una persona jo...

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  DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENITUD

  EL EJERCICIO FISICO CONTRIBUYEA DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENITUDNo cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las...

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  Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud

  La inactividad física, según subraya la OMS en este documento, es el cuarto factor de riesgo para la salud pública, explicando el 6% de las muertes que se producen en el mundo, así como supone una mayo vulnerabilidad al desarrollo de otros problemas de salud tan graves como las enfermedades cardiova...

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  El deporte y sus beneficios

  Para los que aun dudan de los beneficios que trae consigo la practica regular de hacer ejercicio o practicar algún deporte, dejenme decirles que el Ejercicio físico mejora la función mental, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la pe...

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  Aspectos básicos para una dieta equilibrada

  Tenemos que tener en cuenta unos factores a la hora de hacer una dieta equilibrada:El sexo.La edad.La raza.El clima.Actividad deportiva.El peso.Proporción de nutrientes en la dieta equilibradaLos nutrientes más necesarios para una dieta equilibrada son:Grasas, en un 25% de la ingesta total por día.P...

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  Los diez alimentos más eficaces para bajar el colesterol

  Avena, cebada y otros granos integrales, legumbres, berenjena o frutos secos son algunos de los alimentos considerados "anticolesterol"El colesterol en exceso, definido como hipercolesterolemia, es bien conocido por su problemática para la salud coronaria y por considerarse un factor de ri...

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  Nutrientes y beneficios de los cereales integrales

  Todo alimento elaborado a base de cereales de grano entero tienen un mayor valor nutritivo y aportan más cantidad de fibras que los hechos a base de cereales o harinas refinas (ya que en este proceso se eliminar partes valiosas, como son el salvado y el germen).Dentro de los nutrientes más important...

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